MITO: HACER DEPORTE EN AYUNAS NOS AYUDA A PERDER MÁS PESO Esta práctica se lleva a cabo ya que hay personas que creen que de esta forma van a quemar más grasa, ya que el organismo al no tener carbohidratos a los que recurrir, utiliza las grasas como sustrato energético. Hacer ejercicio en ayunas no es sinónimo de perder peso, ya que esto nos perjudica. Por ello debemos elegir que ingerir en cada momento (antes y después del ejercicio) para rendir más y tener más energía. Si debemos añadir que el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana. Lo recomendable es tomar un desayuno ligero, para no tener el estómago vacío, esperar media hora y entonces hacer ejercicio, y al finalizar, volvemos a hacer un segundo desayuno que contenga cereales, frutas... Si hacemos caso al mito y ponemos en marcha esta práctica, puede afectar a nuestra salud, ya que nos provoca ansiedad por el hambre, llevándonos después a pegarnos un atracón de comer, por lo que no serviría de nada el ...
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DÍAS 6, 8, 13, 15 DE CLASE Desde el día 6 iniciamos la clase con el baloncesto, que es el tema que vamos a practicar los siguientes días. Primero empezamos calentando por parejas, haciendo un recorrido por toda la pista, de canasta en canasta. Después, pusimos en práctica como tirar a canasta adecuadamente con la posición correcta de brazos y coordinación con el salto. Los siguientes días hicimos grupos de cuatro personas y seguimos practicando el tiro a canasta con rotaciones. Además, hemos trabajado como defender el balón mientras botamos, o como intentar parar un tiro a canasta o quitar el balón. Lo hacíamos por grupos de seis personas, dos de un grupo defendían mientras una sacaba balón, y los del otro grupo intentaban quitarles el balón. Y los últimos días hicimos pequeños partidos, la clase se dividía en dos grupos, cada uno a un lado de la pista con sus respectivas canastas y participamos todos poniendo también en práctica todo lo aprendido en ...
DÍAS 23,25,30 DE CLASE El primer día trabajamos en clase el método Solverborn; son estiramientos neuromusculares mediante intervalos de ejercicio mas descanso. Se compone de tres fases; 1º tensión, 2º relajación y 3º extensión. Algunos de los ejercicios de este método son: El segundo día, hicimos cuatro grupos de unas seis personas, y jugamos toda el tiempo en grupo trabajando la velocidad, la fuerza, la resistencia.. Por ejemplo uno de los juegos consistía en ir hasta el centro de la pista y dar la vuelta alrededor de un cono y al volver al punto de salida agarrar al próximo compañero y realizar la vuelta cogidos de la mano y así sucesivamente hasta terminar todos las personas del grupo cogidos de la mano y al final se veía que grupo terminaba antes de realizar el juego. Y el último día de clase hicimos varios juegos propuestos por los compañeros de la clase,pensados con el fin de realizarlos en las Olimpiadas Cooperativas del centro que se celebrarán en ...
DÍAS 9,11,16,18 DE CLASE: En estas dos semanas de clase hemos hecho circuitos para trabajar la resistencia y la fuerza. Para hacerlo de una forma distinta y que nos resultara mas ameno, nos dividíamos en grupos toda la clase y hacíamos diferentes tipos de juegos mientras trabajamos la resistencia... Otro circuito en el que trabajamos la fuerza consistía en dar dos vueltas a la pista que tenía tres paradas. En cada una de ellas estábamos haciendo sentadillas, etc. durante unos minutos, y así sucesivamente, repetimos el circuito tres veces. Otro día de clase hicimos el "juego del pañuelo"; nos dividimos la clase en dos grupos y en cada grupo hicimos parejas de dos, cada uno con su número correspondiente y el objetivo era salir a caballito con la pareja al decir el numero de cada una. Y el último día de clase, en el pabellón trabajamos la fuerza y resistencia mediante otro circuito, también por parejas, con distintas paradas en que trabajamos todas las partes d...
PRIMERAS SEMANAS DE CLASE: El primer día de clase realizamos una serie de abdominales en un tiempo determinado para saber nuestra condición física, también hicimos un calentamiento y medimos nuestra altura, peso y pulsaciones para llevar un seguimiento de nuestro estado físico. Los demás días hemos hecho otras pruebas como la flexibilidad y el salto de longitud. La segunda semana hicimos un juego para trabajar la resistencia que consistía en ir buscando nombres de pueblos o ciudades según un orden determinado alrededpor de la pista, y por último hicimos la prueba del course-navette.